18 consejos para un mejor orgasmo

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Desde baños calientes hasta cócteles sexuales.

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En realidad, nadie necesita unirse por las maravillas de unorgasmocuando hay suficiente investigación, como psicólogo y terapeuta sexual María Jo Rapini explica: que la liberación de serotonina y endorfinas que induce el temblor puede estimular el sistema inmunológico y disminuir el estrés y la ansiedad.

Pero cuando todavía hay una amplia'brecha de placer'para tender un puente hoy —el término que describe el reducido número de mujeres que experimentan orgasmos durante el sexo en relación con los hombres— la pregunta principal es cómo .



A continuación, consultamos consejos de todo el espectro científico, desde estudios médicos hasta expertos en sexo y terapeutas sexuales, sobre formas de mejorar el orgasmo femenino y sentirse conectado con su pareja sin renunciar a su derecho primordial de venir.

1. Acelera el juego previo

Un estudio en la revista Hormonas y comportamiento muestra que un aumento en la oxitocina, la 'droga del amor', ayudó a las parejas a tener orgasmos más intensos. Sin embargo, no requiere ningún suplemento para un gran impulso de la hormona, ya que sus actividades promedio de caricias, abrazos, besos y vinculación pueden hacer el truco. Asegúrese de pasar más tiempo para vincularse entre sí o extender sus sesiones de juegos previos antes del sexo para mejorar su desempeño sexual.

2. Retrasar la gratificación

En lugar de acelerar hacia la línea de meta, la ciencia dice que construir su camino hasta el borde de un orgasmo y luego detenerse (también conocido como borde) y reconstruirse hasta el punto del clímax puede fomentar orgasmos mejores y más fuertes.

3. Ejercicio, ejercicio, ejercicio

Regístrese para una carrera de 5 km o programe un partido de tenis. La simple anticipación de una competencia desencadena un aumento del 24 por ciento en la testosterona para las mujeres, según un estudio publicado en el diario Evolución y comportamiento humano. Y cualquier aumento en esa hormona también aumenta su libido, así que considérelo beneficioso para todos. Más,el ejercicio estimula el flujo sanguíneoal área genital, aumentando el deseo y levantando su estado de ánimo.

4. Sube la temperatura

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Antes de tener relaciones sexuales, tome un baño caliente o, si tiene poco tiempo, coloque un paño tibio sobre la vulva durante unos minutos. El calor aumenta el flujo de sangre a la vagina, lo que aumenta la lubricación y la sensibilidad, dice Hilda Hutcherson , autor de Placer.

5. Prueba el método tántrico

Como instructora tántrica Dawn Cartrightexplica, aprovechar el poder de la respiración puede ralentizar tu mente y hacerla hipersensible a las sensaciones de todo el cuerpo. Ábrase a los placeres orgásmicos respirando y meciéndose juntos, luego contrayendo los músculos de su PC antes del sexo.

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6. Bebe un tónico sexual

Deje que un estimulante sexual antiguo haga su magia: caliente un poco de leche, agregue una pizca de azafrán y bébalo, dice Aliza Baron Cohen , autor de Sexo: redescubrimiento del deseo a través de técnicas y terapias. El azafrán, que libera su intenso sabor cuando se calienta, ha sido considerado un afrodisíaco durante miles de años. O tome uno de los favoritos de culto de Amanda Chantal BaconFórmulas de polvo sexualPara un giro.

7. Recargue sus baterías

Mujeres que usanvibradoresdicen que les resulta más fácil alcanzar el orgasmo durante el sexo (sin vibrador) con una pareja, según una encuesta de 1.656 mujeres realizada por el Centro de bienestar para mujeres de Berman . Si es amigable con la tecnología, pruebe con un accesorio vibratorio de 'bala' que seabastante discretopara caber en su bolsillo (o en su cuello). O ponlo en acción con uno de los vibradores de muchas parejas que hay, desde el We-Vibe haciaEva.

8. Ataque en el momento óptimo

Durante los primeros dos días de su ciclo, sus niveles de testosterona aumentan, su libido se dispara y sus senos y clítoris se vuelven ultrasensibles, dice Gabrielle Lichterman , autor de 28 días: lo que revela su ciclo sobre su vida amorosa, estados de ánimo y potencial . Los orgasmos intensos pueden ocurrir con más facilidad de lo habitual, y es mucho más probable que se produzcan múltiples. Expertostambién sugieroprogramar el sexo temprano en la mañana cuando los hombres experimentan sus niveles más altos de testosterona, o en la tarde los fines de semana cuando las mujeres tienden a ovular.

'Para tener sexo estelar a toda prisa, ponte una falda y encuentra una escalera desierta'.

9. Da un paso adelante para un rapidito

Por sexo estelar a toda prisa, ponte una falda y encuentra una escalera desierta, sugiere Sexo para gente ocupada y La guía de campo para follar autor Emily Dubberley . Si eres más bajo que tu chico, párate uno o dos pasos por encima de él. Mírelo o gire hacia la barandilla para que pueda entrar por detrás. (Sugerencia: agarre el riel para hacer palanca, ¡y no se incline demasiado!)

10. Prueba un nuevo método de ritmo

Eleve considerablemente sus probabilidades de llegar al clímax durante las relaciones sexuales con el Técnica de alineación coital , dice Dubberley. Haga que su compañero se acueste encima de usted, con su pelvis directamente sobre la suya. Envuelva sus piernas alrededor de sus muslos y mézclelos suavemente. Empuje hacia arriba y hacia adelante para que su clítoris haga contacto con la base de su pene. La paciencia es clave: encuentra tu ritmo y apégate a él hasta que llegues al orgasmo.

11.Practica la masturbación consciente

Tócate por placer durante 15 a 30 minutos sin centrarte en si tienes un orgasmo o no, sugiere Dra. Jessica O’Reilly , PhD, sexóloga y experta en relaciones en We-Vibe .

'Explore cada centímetro cuadrado de su cuerpo con las manos, lubricante, aceite de masaje, juguetes vibradores y / u objetos de diversas texturas y temperaturas', dice O'Reilly. 'A medida que se pone en contacto con las respuestas únicas de su cuerpo al tacto, puede encontrar que su capacidad para permanecer presente durante el sexo aumenta, ya que está menos obsesionado con la actuación; a medida que abandona el orgasmo como meta, probablemente encontrará que el placer aumenta y la probabilidad de disfrutar de un orgasmo (como una experiencia, no como una actuación) aumenta '.

12. Sea más exigente

Otro consejo profesional del Dr. O'Reilly: Sea un poco (o mucho) más egoísta.

'A menudo, no podemos disfrutar genuinamente de una experiencia sexual porque estamos muy concentrados en el deseo de dar placer', dice. “Nos preocupamos por lo que nuestros socios piensan, sienten y ven. Prestamos atención desde el exterior como espectadores en lugar de disfrutar el proceso como participante. Esto intensifica la presión del rendimiento y es la antítesis del placer, así que pide lo que quieras dentro y fuera del dormitorio '.

Estos son algunos de los consejos específicos del Dr. O'Reilly para exigir más en la cama:

  • Inicie el sexo haciendo una solicitud en lugar de una oferta. Me encantaría que te arrodillaras y cayeras sobre mí.
  • Dar opinion. Oh, me encanta estar aquí en lugar de allá.
  • Guía el cuerpo de tu amante. Lo quiero agradable y lento, así.
  • Vuélvete perverso con tus demandas. No voy a tocarte hasta que tenga un orgasmo. ¿Usarías este juguete para empezar?

13. No intentes tener un orgasmo

Puede sonar contradictorio, pero según Dra. Jill McDevitt , debes dejar de intentar llegar al orgasmo si quieres tener mejores orgasmos.

'Este es un viejo truco utilizado por terapeutas sexuales y entrenadores (como yo) cuando un cliente está teniendo dificultades para tener un orgasmo, pero también puede funcionar para amplificar un orgasmo', dice. 'No es raro que las personas caigan en la trampa de volverse muy orientadas a objetivos con la actividad sexual, ya sea con ellos mismos o con su pareja. Se concentran tan estrechamente en el orgasmo que puede perder su fuerza y, en algunos casos, no suceder en absoluto. Así que centrándonos en el proceso Es importante: mantenerse hiperconsciente de la excitación, notar cada toque, cada beso, cada movimiento. ¡Cuando tienes un orgasmo, puede ser mucho mejor! '

14. Tenga una rutina de Kegel regular

Nada dice 'orgasmos asombrosos' como un suelo pélvico fuerte. El Dr. McDevitt dice que agregar kegel a su lista de ejercicios regulares puede tener un gran impacto en su juego de orgasmos.

'Un rápido apretón de kegel aquí y allá no hará ningún cambio notable, pero consistente,
El ejercicio regular y continuo del suelo pélvico ciertamente puede hacerlo. Si eso parece mucho trabajo, recomiendo el Impulse Intimate E-Stimulator Dual Wand de Cal Exotics ,' ella dice. `` Es un vibrador de silicona con un estimulador del clítoris y el punto G, pero también tiene almohadillas e-stim que contraen y liberan suavemente esos músculos automáticamente, para que puedas ejercitarte sin esfuerzo mientras te masturbas ''.

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15. No tenga miedo de pedir más juegos previos

Soltero alumbre Ashley Iaconetti , que era virgen durante su tiempo en el programa, se ha asociado con K-Y en su nueva #RPF Campaña (abreviatura de 'Rostro placentero en reposo'). Ella dice que una de las lecciones más importantes que ha aprendido cuando se trata de sexo es que no debes tener miedo de pedir lo que necesitas, especialmente cuando se trata de juegos previos.

'Las mujeres a menudo no se aceleran tan rápido como los hombres y es posible que los hombres no se den cuenta de que a veces necesitamos unos minutos más para calentarnos para que el sexo sea lo más placentero', dice. Intenta que te toque lenta y suavemente en todas partes, excepto en los puntos calientes, durante un par de minutos antes de que se quite toda la ropa.

16. Adopte la empatía y la conexión

Dr. Holly Richmond , Psicólogo somático y terapeuta sexual certificado, recomienda hacerse tántrico, al menos en el sentido más básico.

'Tantra se traduce del sánscrito a / el tejido', y parte de la práctica sexy (y consciente) comienza con la mirada fija en los ojos ', dice. Siéntese frente a su compañero en una posición cómoda, directamente frente a él. Mírense profundamente a los ojos de los demás durante 30 segundos a un minuto, enfocando especialmente el ojo izquierdo al ojo izquierdo para evitar que sus ojos se muevan de un lado a otro y lo desvíen de su juego O. La empatía se comunica a través del contacto visual, y sentir una profunda sensación de profundidad, cariño y comprensión de su pareja a menudo lleva los orgasmos al siguiente nivel. Mis clientes dicen que cuando miran los ojos antes de tener relaciones sexuales, sienten que sus orgasmos provienen de un lugar encarnado, no solo de sus genitales, y se sienten increíblemente conectados con su pareja '.

17. Mejora tu juego Sextech

Richmond dice que usar juguetes no es suficiente, es necesario estar al día con lo último en tecnología para mejorar el sexo si desea llevar su orgasmo al siguiente nivel.

'La ciencia es sexy, punto y aparte', dice. 'Los últimos cinco años nos han traído vibradores' inteligentes 'bajo la categoría más grande de sextech de teledildonics, que nos permiten conectarnos de forma remota con nuestros socios desde cualquier parte del mundo, sincronizando patrones de placer para ayudarnos a sentirnos más conectados. También hay dispositivos que usan tecnología de biorretroalimentación para aprender más sobre lo que usted (o su pareja) necesita para mejorar el placer, así como a qué hora del día tiene sus orgasmos más fuertes y qué configuraciones y patrones de vibración prefiere ''.

    18. Encuentra tus aceleradores sexuales

    De acuerdo a Gigi Engle , entrenadora sexual certificada, sexóloga, autora , y Experto en intimidad y sexo de condones SKYN , una gran parte de maximizar su placer en el dormitorio es tomarse el tiempo para entenderse completamente a sí mismo. Ella dice que es clave estar consciente de qué es exactamente lo que te enciende y lo que te desagrada.

    'Todo el mundo tiene frenos y aceleradores sexuales', explica. 'Estas son cosas en el cerebro y el cuerpo que aumentan nuestro deseo o lo ralentizan. Esto significa averiguar qué se necesita para que tanto usted como su pareja se pongan de humor y se exciten por completo. Es una excelente herramienta para que las parejas con libidos no coincidentes encuentren puntos en común. ¿Necesitas tener contacto sexual antes de excitarte? ¿Te excitas con mis imágenes o palabras eróticas? ¿Te excitas de la nada? Toda esta información le ayudará a conocer mejor su cuerpo. Tómense un tiempo para explorar juntos su sexualidad y realmente hagan un esfuerzo para emprender este viaje juntos. Esto definitivamente conducirá a experiencias sexuales más encarnadas y muchos más orgasmos '.